Corrida contra estresse: 4 benefícios desta prática esportiva para a saúde mental

 

Correr, caminhar, pedalar: mais do que hábitos saudáveis, essas práticas têm efeito direto sobre o cérebro. É o que mostra o pesquisador Felipe Schuch, uma das principais referências internacionais sobre a relação entre atividade física e saúde mental, em entrevista ao portal Verdadeira Mente. Segundo ele, o simples ato de se movimentar aciona mecanismos cerebrais capazes de aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Veja os 4 benefícios que a corrida traz ao cérebro:

1. Liberação de endorfinas e endocanabinoides

Ser fisicamente ativo contribui para reduzir sintomas de transtornos mentais, já que o organismo libera neurotransmissores como as endorfinas, responsáveis pela sensação de alívio e prazer. Além dos neurotransmissores, a corrida também libera os endocanabinoides, substâncias produzidas pelo próprio corpo que possuem efeitos semelhantes aos da cannabis, ajudando a diminuir a dor e a ansiedade.

2. Mais BDNF

Correr ativa um mecanismo importante: a liberação do BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), proteína responsável por estimular o crescimento e a manutenção dos neurônios, funcionando como uma espécie de “fertilizante” cerebral. Pessoas com altos níveis de estresse, depressão ou outros transtornos mentais apresentam maior perda de neurônios e o órgão pode apresentar redução de volume. No entanto, por meio da atividade física, o BDNF favorece o crescimento e a conexão entre os neurônios, contribuindo para a regeneração cerebral.  

3. Serotonina e dopamina

A corrida e outros exercícios físicos, como pedalar ou caminhar, modulam esses neurotransmissores ligados ao humor, à motivação e à sensação de recompensa, como serotonina e dopamina – os mesmos sistemas nos quais atuam muitos antidepressivos.

4. Regulação do cortisol

A prática constante da corrida contribui para o controle do estresse ao regular os níveis de cortisol, bem como ao reduzir processos inflamatórios associados à piora dos sintomas emocionais. Esses benefícios podem ser percebidos tanto imediatamente por atletas iniciantes quanto a longo prazo.

Planeta Run acontece neste mês 

Esse incentivo à atividade física já é rotina para o Grupo Planeta, que promove anualmente a Planeta Run. Contribuindo para o bem-estar físico e mental, a corrida reúne atletas iniciantes e avançados em um cenário repleto de natureza. E a próxima edição será no dia 27 de setembro, na Floresta Nacional de Ipanema (Flona), em Iperó/SP, com um percurso de 7,7 quilômetros em meio à Mata Atlântica. 

As inscrições ficam abertas até 20 de setembro, ou enquanto houver vagas, pelo site www.ticketsports.com.br. Na página, ainda é possível consultar o regulamento e o valor. 

O incentivo à prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis sempre estiveram presentes no DNA da empresa. “Isso é parte da cultura da Planeta, que realiza este evento como algo maior do que uma competição pelas primeiras colocações. É um convite à valorização da saúde e da qualidade de vida”, conclui o presidente do Conselho Administrativo da companhia, Ricardo Guimarães.

Sorocaba - Encontro de prevenção e enfrentamento da violência contra mulher

A PREFEITURA DE SOROCABA, por meio da Secretaria da Cidadania (Secid), da Secretaria da Mulher (Semul) e da Secretaria de Segurança Urbana (Sesu), realizará, no dia 11 de setembro, das 8h30 às 13h, o evento “Juntos pela Proteção da Mulher”, no Salão de Vidro do Paço Municipal. As vagas são limitadas e as inscrições já podem ser feitas pelo link: https://agenda-eventos.sorocaba.sp.gov.br/juntos-pela-protecao-da-mulher/.

O objetivo do evento é fortalecer a rede de proteção do Município, promovendo a integração entre os diferentes órgãos e serviços que atuam na prevenção e no enfrentamento da violência contra a mulher.

A ideia é proporcionar aos participantes informações e orientações sobre a prevenção da violência, o ciclo da violência, os diferentes tipos de violência, a autonomia feminina, os canais de denúncia, as medidas protetivas e os mecanismos de proteção disponíveis, possibilitando a apresentação das atribuições e dos serviços oferecidos por cada área no atendimento e na proteção das mulheres.

Também serão convidadas autoridades e representantes do Ministério Público (MP), Tribunal de Justiça (TJ) e Delegacia de Defesa da Mulher (DDM), além de representantes de outros órgãos integrantes da rede de proteção, reforçando a importância da atuação articulada entre as políticas públicas, os órgãos de segurança e o sistema de justiça.

A programação contará com a participação de profissionais da Secid que atuam no Centro de Referência da Mulher (Cerem), com o tema “Ciclo da Violência contra a Mulher”, apresentando a rede de proteção, conceito e identificação do ciclo da violência, além de orientações sobre prevenção e enfrentamento da violência contra a mulher.

Já a Semul abordará o tema “Autonomia da Mulher”. Na ocasião, a equipe tratará sobre o acesso às políticas públicas, rede de apoio e serviços disponíveis e a importância do fortalecimento da mulher para o rompimento do ciclo da violência.

O tema “Violência Doméstica” será conduzido pela Guarda Civil Municipal (GCM), da Secretaria de Segurança Urbana, abordando a identificação dos tipos de violência, como denunciar, medidas protetivas, orientações sobre situações de risco e atuação da GCM no atendimento às mulheres em situação de violência em Sorocaba.

Por fim, a Sesu levará ao público informações sobre o tema “Spray de Defesa Pessoal”, como legislação, critérios para utilização, orientações sobre o uso responsável e preventivo e informações sobre o dispositivo como instrumento de proteção.

O Paço Municipal está localizado na Avenida Engenheiro Carlos Reinaldo Mendes, 3.041, no Alto da Boa Vista.

Reproduzido da Prefeitura de Sorocaba

Sorocaba - Inscrições para Visitas Monitoradas Noturnas no Zoológico Quinzinho de Barros

 

A PREFEITURA DE SOROCABA realizará, no dia 10 de setembro, das 19h às 21h, as inscrições gratuitas para as Visitas Monitoradas Noturnas no Parque Zoológico Municipal “Quinzinho de Barros”, que ocorrerão em setembro e outubro. Os interessados deverão se inscrever na sede da Secretaria de Meio Ambiente, Proteção e Bem-Estar Animal (Sema), localizada na Rua Santa Maria, 197, na Vila Hortência. As vagas limitadas serão preenchidas por ordem de chegada.

Promovida pela Sema, a atividade de Educação Ambiental vai apresentar ao público curiosidades relacionadas à biologia e à conservação das espécies de animais de hábitos noturnos, além dos cuidados recebidos pela equipe do Zoo. As edições ocorrerão nos dias 17 de setembro, 24 de setembro, 8 de outubro e 22 de outubro.

Somente os animais de hábito noturno são contemplados durante a visita. Nenhuma luz do Zoológico Municipal permanecerá acesa durante a atividade e somente a equipe de Educação Ambiental utilizará lanternas com filtros vermelhos, tudo isso pensando no bem-estar dos animais.

Os animais de hábitos noturnos, como o próprio nome diz, são especialmente adaptados para a vida à noite, tendendo a ficar mais ativos neste período do dia. Para isso, possuem diversas adaptações físicas e comportamentais que serão abordadas pelos monitores durante a visita. Além disso, os participantes terão a oportunidade de conhecer o rico acervo do Museu de Zoologia.

30 vagas por edição

As visitas são realizadas para grupos de 30 pessoas por edição, sendo disponibilizadas em cada uma cinco vagas para a modalidade familiar (um titular e três acompanhantes), quatro vagas para modalidade com acompanhante (um titular e um acompanhante) e duas vagas para modalidade individual. No momento da inscrição, é necessário a apresentação de documentação oficial dos participantes.

Poderão participar crianças a partir de 6 anos de idade, desde que acompanhadas de uma pessoa com idade mínima de 18 anos responsável. Importante ressaltar que não é possível a realização de troca de titularidade da vaga após a inscrição, sendo obrigatória a presença do titular durante a visita noturna para que os acompanhantes possam participar.

O Parque Zoológico Municipal “Quinzinho de Barros” está localizado na Rua Theodoro Kaisel, 883, na Vila Hortência.

Reproduzido da Prefeitura de Sorocaba

Sorocaba - Arena Saúde no Shopping Cidade

 

QUALIDADE DE VIDA e promoção do bem-estar são os destaques da programação do Arena Saúde, ação gratuita que acontece sábado, 29/08, das 14h às 20h, no Shopping Cidade Sorocaba. 

A iniciativa, que reúne atividades práticas e orientações voltadas ao cuidado com a saúde e à adoção de hábitos mais saudáveis, será realizada no Piso L2 (em frente à Cacau Show).

Entre as ações oferecidas estão aferição de pressão arterial, avaliação do Índice de Massa Corporal (IMC), SPA dos pés com orientações sobre cuidados, dicas de alimentação, além de coffee saudável – tudo sem custo para o público.

Durante a programação, os visitantes também poderão participar da ação “Detetive do Rótulo: aprendendo a interpretar a rotulagem dos alimentos”, com dicas de educação alimentar e nutricional para ajudar a compreender as informações presentes nos rótulos e embalagens de produtos e, assim, fazer escolhas alimentares mais conscientes.

                    SERVIÇO

Arena Saúde

Data: sábado (29 de agosto)

Horário geral: das 14h às 20h

Programação

14h às 20h: Coffee saudável.

14h30 às 15h30: SPA dos pés; aferição de pressão arterial; avaliação do IMC.

16h30 às 17h30: SPA dos pés; dicas sobre alimentação saudável.

17h30 às 18h: aferição de pressão arterial.

Durante toda a programação: “Detetive do Rótulo: aprendendo a interpretar a rotulagem dos alimentos”.

Sorocaba - Multivacinação para menores de 15 anos até 1º de setembro

SOROCABA segue até o dia 1º de setembro com a estratégia Multivacinação, a fim de atualizar a carteira com os imunizantes que integram o calendário de vacinação em crianças e adolescentes menores de 15 anos de idade.

Os imunizantes estão disponíveis nas 33 Unidades Básicas de Saúde (UBSs) da cidade.

Pais ou responsáveis devem levar crianças e adolescentes aos postos de vacinação com a caderneta para que as equipes verifiquem as doses indicadas de acordo com a faixa etária e o histórico vacinal.

Reproduzido da Prefeitura de Sorocaba

Sorocaba - Prefeitura convoca concursados para aumentar efetivo da Guarda Civil Municipal

 

A PREFEITURA DE SOROCABA, por meio da Secretaria de Recursos Humanos (SERH), convoca mais 16 candidatos aprovados no concurso público Edital nº 01/2023, para o preenchimento imediato de oito vagas do cargo de Guarda Civil Municipal (GCM) Segunda Classe. Atualmente, a GCM conta com seu maior efetivo da história, com mais de 500 guardas, a partir dos chamamentos realizados desde 2024 em decorrência do Concurso Público (Edital nº 01/2023).

O novo edital de convocação está disponível na edição desta segunda-feira (24) do Jornal “Município de Sorocaba”, pelo link: https://noticias.sorocaba.sp.gov.br/jornal/. A sessão de atribuição será no dia 4 de setembro, no Salão de Vidro, situado no andar térreo do Paço Municipal (Avenida Engenheiro Carlos Reinaldo Mendes, 3.041, no Alto da Boa Vista).

Os convocados devem se apresentar às 9h, portando documento original com foto. Mais informações podem ser obtidas diretamente no edital de convocação, sendo que os aprovados no concurso devem acompanhar as publicações diárias do jornal oficial, em espaço correspondente à Secretaria de Recursos Humanos.

Com essa convocação, o Município ultrapassou a marca de 300 candidatos convocados, com 288 vagas preenchidas até o momento, para o efetivo da GCM, conforme previsto pela Administração Municipal até o fim da atual legislatura.

A classificação definitiva do Concurso Público (Edital nº 01/2023) foi publicada em 15 de setembro de 2024 no Jornal “Município de Sorocaba” e no site da Fundação Vunesp. Por sua vez, a homologação do certame foi em 13 de dezembro de 2024. Até então, o último concurso para ingresso à GCM em Sorocaba havia ocorrido em 2011.

Reproduzido da Prefeitura de Sorocaba

Sorocaba - CRAS Móvel no Bairro Genebra

 

A PREFEITURA DE SOROCABA, por meio da Secretaria da Cidadania (Secid), vai oferecer, na quarta-feira, 26/08, das 9h às 12h, os atendimentos gratuitos do Cras Móvel, no bairro Genebra. A unidade itinerante estará estacionada em frente à Escola Municipal “Tadeu Jozefczyk”, localizada na Estrada do Império, 2.455.

O objetivo é aproximar ainda mais o Centro de Referência de Assistência Social (Cras) da população, levando, semanalmente, os serviços socioassistenciais oferecidos nas unidades fixas, como Cadastro Único (CadÚnico), orientações sobre benefícios sociais, entre outros.

O Cras Móvel conta com uma van exclusiva equipada com toda a estrutura para atender à população. Mais informações podem ser obtidas, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h, pelo telefone: (15) 3212-6900.

Reproduzido da Prefeitura de Sorocaba